Ontem segui tudo certinho o que a Nutri me passou, mais o froids é q não fui caminhar pq aqui está chovendo muito....mais pulei corda, nossa as minhas panturilhas então doendo muito.
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*Café da mãnha: 2 fatias de pão integral
2 pontinha de faca de requeijão ligth
150 ml de iorgut ligth
*Lanche da mãnha: 10 gomo de uva
*Almoço: 4 colheres de (sopa) de arroz branco
3 colheres de (sopa) de feijão
1 gomo de linguiça
Salada de alface, tomate, cenoura e pepino
*Lanche da tarde: 2 fatias de pão integral
2 ponta de requeijão
*Tomei 2,5L de água com limão e 1 litro de chá verde com gengibre....
*Jantar: 1 pedaço pequeno de carne grelhada
Salada alface, tomate e cenoura
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