sábado, 23 de fevereiro de 2013

Pesinho novo!!

Olá meus amorecos!!!
Mais um final de semana chegou e mais um fim de mês chegando, e as coisas por aqui estão começando a entrar nos eixos, até que enfim...tava mais do que na hora né dona Fran????
Votei definitivo para a minha santa corrida de todos os dias, estou ficando 1 hora certinha, bebendo muita água e me alimentando daquele jeito...
O peso de hoje, é o peso que eu tinha estipulado para minha meta...
***77,500 ta bom né...devagar alcanço o meu objetivo, só não posso desistir!!!
***Meta para sábado(02/03/2013) 76,500 borá lá fazer tudo certinho para alcançar!!!

sexta-feira, 22 de fevereiro de 2013

Desafio de Páscoa da Rô!

Olá meus amores, estou sumida né???
Ultimamente estou em uma fase de angustia, desamino total, quero mudar tantas coisas em minha vida, mais infelizmente não estou sabendo como dar o primeiro passo, para elas acontecer, é tenso.
Estou novamente indo a uma nutricionista, mais já estou pensando em desistir, não estou fazendo nada certo... 8 colheres de (sopa) de arroz a noite, meu santinho, eu piro só de pensar em comer 1, imagina então 8 integral ou parboilizado, fora de cogitação. Esse foi o primeiro plano alimentar de uma nutricionista que eu vejo com tantas coisas para comer, e ela ainda vem me falar que mesmo sem atividade física eu perco 4 quilos fazendo tudo certo....ela só pode ta doida!
O bom é que voltei para minha corridinha....vou ver se mais para frente entro novamente na academia, depois que perde uns 7 kg...ah sei lá, por enquanto prefiro a corrida que é o que realmente me faz emagrecer.
O peso está abaixando...iupi, já não estava mais aguentando aquelas roupas super apertadas e o mal humor terrível que toma conta de mim,quando vejo que estou gorda :(
Meus amores, me inscrevi em vários desafios mais não fiz nenhum....falta de vergonha na cara....e o desanimo que tomou conta de mim esses dias não estavam me deixando ter coragem para nads.
Mais eu prometi que vou fazer certinho o Desafio de Páscoa da Rô!!!

Início do Desafio: 26/02/13  -   Término: 30/03/13

Por favor, leia as regras com atenção


Dicas e Regras:

Para emagrecer ou manter o peso, você precisa levar a sério o projeto de vida saudável, é para vida toda, deixe todas as desculpas de lado e RISQUE da sua vida a frase "Eu não consigo".

Você é responsável pelo que faz, por sua alimentação e pelas suas atitudes, faça boas escolhas.

A intenção deste Desafio é motivar as meninas/meninos que estão focadas em sua saúde, alimentação e exercícios e  para as pessoas que precisam começar, será uma boa oportunidade para iniciar e manter sua disciplina.


Regras que DEVEM ser cumpridas:


ANOTE SEU PESO INICIAL  não precisará enviar o peso para mim, anote em sua agenda seu peso inicial, vamos precisar dele na data final do Desafio.

- Início do Projeto: 
26/02/13  -   Término: 30/03/13

- Atividade física de 3 a 4x na semana - no mínimo
- Ingerir 2L de água - no mínimo

- Faça lanches intermediários (entre o café da manhã, almoço e jantar)
- Trocar pães/massas brancos por integrais
- Tomar 2 xícaras de chá por dia, pode ser: chá branco, verde, cavalinha, gengibre, hibiscus, oliveira, hortelã
- Ser fiel a sua meta
- Sem reclamações, mude sua atitude,  ninguém poderá fazer por você!

Lembrem-se: Dedicação meia-boca, resultados meia-boca!


quinta-feira, 14 de fevereiro de 2013

1#10#100 desabafo!

Cardápio da minha reeducação alimentar...

Café da manhã iogurte light meio copo
                          5 colheres (sopa) cereais

Lanche da manhã 1 fatia de mamão 

Almoço 3 colheres(sopa) arroz
             3 colheres (sopa) feijão
             2 pedaços de linguiça
             salada de alface e tomate
Na minha opinião exagerei no almoço e estou me sentindo péssima...estou me sentindo uma fracassada, cheguei a pesar 74 kilos, faltou tão pouco para o meu objetivo e ai por besteiras joguei tudo fora e agora está tão difícil, ter aquela força de vontade novamente. Não estou indo fazer minha caminhada/corrida, porque aqui não para de chover, e também parei com a academia. Estou me sentindo uma pessoa feia, mal cuidada...to bem para baixo, quero tanto sentir aquela sensação de felicidade de usar roupas nº40, de ver meu rosto fino, de me sentir feliz, eu cheguei tão perto e agora tudo está cada dia ficando mais longe...não aguento mais subir na balança e ver ela todo dia me mostrando 79,400....espero muito pelo menos no meu niver está com os 74 kilos que eu estava....
Engraçado que quando eu estava com 74 kilos estava me achando gorda, mais na verdade fiquei tão acostumada com a minha imagem obesa, que quando estava emagrecendo não estava percebendo as mudanças que estava ocorrendo, tive que ver uma fotografia para ver que eu estava legal, que as mudanças já dava para ver muito bem...
Prometi não voltar mais para a casa dos 80 e eu vou cumprir com a minha palavra....estava relendo meu blog e vi que meu recomeço foi com 79,400 e já se passou vários dias e eu até agora não tomei atitudes para realmente dizer que foi o meu recomeço...
Conversei com uma amiga e ela me disse que tem uma ótima nutricionista atendendo na cidade em que moro, estou pensando seriamente em procurar ela e começar a fazer certinho a reeducação alimentar, tudo bem que se, eu não tiver força de vontade não adianta nada né....me lembro que da ultima vez que estava fazendo tratamento com uma nutricionista em outra cidade, eu saia do consutorio dela e ia direto comer porcarias e nunca consegui fazer um dia certo da dieta que ela me passou, e o engraçado é que eu que saia falando que era furada o que ela me passou, já que eu tinha que comer várias vezes e isso que não me deixava emagrecer....O pior cego é aquele que não quer ver...Vou procurar ajudar e parar de mentir para mim mesma que passando fome, que ficar horas sem comer é que emagrece....botei um ponto final em toda essa farsa! Lanche da tarde 1 barrinha de cereais 

Jantar

terça-feira, 12 de fevereiro de 2013

2#100

2#100#79,00
Café da manhã 1 pão francês
                         1 fatia de mussarela
                         1 fatia de mortandela

Acordei com mt fome, porque pulei carnaval a noite toda e só tomei muita água e isso me deu muit fome.

Almoço 1 colher (sopa) arroz
              1 colher (sopa) feijão
             5 pedaços pequenos de mandioca cozida
             1 bifé pequeno
             salada de tomate com ovo de codorna

Hoje não vou fazer atividade física, meu corpo está mt cansado, afinal pulei muito carnaval e não to muito afim.
Então por hoje minhas refeições serão apenas essas, enquanto a balança não volta para os 75 minha alimentação vai ser bem restrita....

segunda-feira, 11 de fevereiro de 2013

1#100

1#100#79,300 chega para mim já deu tudo o que tinha quer dar....cheguei no meu limite, estou dando a volta por cima!

Café da manhã 1 xícara de iogurte light 
                       1 banana maça

Lanche da manhã 6 mini pão de queijo
                               2 mini copo de café

Almoço 2 colheres (sopa)arroz
             2 colheres (sopa)feijão
             2 garfada de macarrão
             1 pedaço mandioca frita
             1 linguiça de frango

Chá verde#gengibre#canela 1,5 litro

Lanche da tarde 1 barrinha de cereais

Jantar 1 pedaço de queijo branco
            1 xícara de iogurte 


terça-feira, 5 de fevereiro de 2013

Compulsão :(

Pois é meus amores, hoje pisei na bola é tive uma big compulsão e estou me sentindo péssima por causa disso, mais um dia perdido e kg a mais no meu corpo.....ai ai ai que tristeza :(
Mais nada de repetir isso novamente, vamos levantar essa cabeça e dar a volta por cima e vamos continuar essa luta....esse será o ano da minha Vitória e não vai ser um dia de erro que vai me fazer desistir...
Minha alimentação de hoje foi uma negação por isso que hoje já não pretendo comer mais nada, credo, a muito tempo eu não sabia como era perde o controle como hoje....aff

Café da manha 2 fatias de pão integral
                        1 fatia de mussarela
                        1 xícara de iogurte

Lanche da manhã 1 barra de cereais
                            1 chipa pequena

Almoço 2 pães francês
             3 ovos frito
             2 doce pé de moça
             1 pedaço de bolo de laranja

Chega de comer por hoje, sabe como eu me sinto...igual esse boneca aqui, e eu não sou feliz do jeito que estou, estou odiando me olhar no espelho e ver o quanto estou gordaaaa...basta! chega da gordice!

     

domingo, 3 de fevereiro de 2013

Domingo tranquilo!

Olá pessoas lindas!!!
Hoje meu Domingo foi +ou-, mais desistir jamais!
Café da manhã iogurte com cereais

Almoço churrasco (comi mt carne)
              mandioca
              salada de tomate com cebola

Jantar 1 pão de queijo
            2 colher (chá) leite condesado cozido

Hoje choveu o dia todo aqui em minha cidade, não teve como eu ir correr#caminhar

sábado, 2 de fevereiro de 2013

Sabadão perfeito!

Olá meus amores...em pleno sabadão e eu sozinha em casa...é froids!
Hoje na minha opinião meu dia foi bom, produtivo, fiz quase tudo certinho tirando o picole que eu comi hihihi...

Café da manhã 2 fatias de pão de integral
                          1 fatia de mussarela
                          meia xícara de iorgute activia 

Lanche da manhã gelatina de framboesa

Almoço 2 garfadas de macarrão
              1 bisteca 
               tomate

Lanche da tarde 1 picolé de pé-de-moleque

Jantar 2 colheres sopa arroz
            2 colheres sopa de feijão
            1 moela
            1 ovo cozido
Infelizmente não deu para ir correr#caminhar

Peso baixando...

Olá meus amores!!!
Já comecei fevereiro com o pé direito, a balança está abaixando IUPI IUPI, viu viu que todos os esforços estão valendo muito a pena...Mais um grande motivo para continuar cada vez mais com muito mais foco, força e fé...
Sei que esse final de semana vai ser tranquilo, porque já estou decidida do que eu realmente quero para mim, e que dessa vez eu não vou me render...
Vou ir caminhar/correr, fazer minha alimentação correta, tomar chá verde...não posso vacilar só porque é final de semana, muito pelo contrario tenho mais motivos ainda para fazer tudo regradinho...

***Peso 77,800- falta 7,800***

sexta-feira, 1 de fevereiro de 2013

1#

Olá meus amores!
Depois de uma longa tempestade... 1º batalha vencida! Meus amores, prometo que amanhã irei visitar o cantinho maravilhoso de cada um,,,
***Café da manhã 2 fatias de pão integral
                              1 fatia de mussarela/requeijão light
                              meia xícara de iogurte activia(ecá) 

***Lanche da manhã 1 fatia de mamão

***Almoço 2 colheres sopa arroz branco
                   3 colheres sopa de feijão
                   2 pedaços pequenos de carne assada
                   8 palitos de batata frita
                   salada alface, tomate e cenoura

***Lanche da tarde 1 litro de chá verde com gengibre/canela
                                3 colheres de sopa de gelatina light de framboesa

***Jantar 1 pacotinho pequeno de pipoca

***1 hora de caminhada/corrida